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<span style="color:#008000"><span style="font-size:34px">Lytham St Annes Road Runners</span></span><br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　㠀　　　∀㸀䌀氀甀戀 一攀眀猀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀栀㄀㸀 
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This year's&nbsp;Senior&nbsp;Presentation evening will be held on </span><strong><span style="background-color:#beecb2">Friday 1st June</span></strong><span style="background-color:#beecb2"> at the Lytham Ex-Service Mens Club.&nbsp;</span></span></span><br>਀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                        <div style="text-align: justify;"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="font-size:14px"><strong><u><span style="background-color:#beecb2">Junior&nbsp;Awards Presentation and 10th Anniversary Celebration</span></u></strong><br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀戀攀攀挀戀㈀∀㸀吀栀攀 䨀甀渀椀漀爀猀 倀爀攀猀攀渀琀愀琀椀漀渀 椀猀 瀀爀漀瘀椀猀椀漀渀愀氀氀礀☀渀戀猀瀀㬀瀀氀愀渀渀攀搀 昀漀爀 匀愀琀甀爀搀愀礀 㜀琀栀 䨀甀氀礀 ⠀䴀攀氀 眀椀氀氀 挀漀渀昀椀爀洀 猀漀漀渀⤀⸀吀栀椀猀 礀攀愀爀 愀氀猀漀 猀攀攀猀 琀栀攀 ㄀　琀栀 䄀渀渀椀瘀攀爀猀愀爀礀 漀昀 挀氀甀戀✀猀 䨀甀渀椀漀爀 猀攀挀琀椀漀渀 愀渀搀 猀漀 琀栀椀猀 眀椀氀氀☀渀戀猀瀀㬀戀攀 愀渀 攀砀琀爀愀 猀瀀攀挀椀愀氀 攀瘀攀渀琀⸀ 䐀甀攀 琀漀 琀栀攀 愀洀愀稀椀渀最 搀攀搀椀挀愀琀椀漀渀 漀昀 琀栀攀 爀攀最甀氀愀爀 挀漀愀挀栀椀渀最 琀攀愀洀 愀渀搀 琀栀攀☀渀戀猀瀀㬀攀渀琀栀甀猀椀愀猀洀 漀昀 愀氀氀 琀栀攀 挀栀椀氀搀爀攀渀 眀栀漀 琀甀爀渀 甀瀀 攀愀挀栀 眀攀攀欀Ⰰ 琀栀椀猀 栀愀猀 瀀爀漀瘀攀搀 琀漀 戀攀 愀 栀甀最攀 猀甀挀挀攀猀猀☀渀戀猀瀀㬀愀渀搀 挀漀渀琀椀渀甀攀猀 琀漀 最爀漀眀 猀琀爀漀渀最攀爀 礀攀愀爀 愀昀琀攀爀 礀攀愀爀⸀ 圀攀 栀漀瀀攀 琀栀愀琀 愀猀 洀愀渀礀 洀攀洀戀攀爀猀 ⠀戀漀琀栀 䨀甀渀椀漀爀猀☀渀戀猀瀀㬀愀渀搀 匀攀渀椀漀爀猀⤀ 愀猀 瀀漀猀猀椀戀氀攀 眀椀氀氀 戀攀☀渀戀猀瀀㬀愀戀氀攀 琀漀 樀漀椀渀 甀猀 琀漀☀渀戀猀瀀㬀栀攀氀瀀 挀攀氀攀戀爀愀琀攀℀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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            <table class="mcnCaptionRightTextContentContainer" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="352" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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<span style="font-size:14px"><span style="background-color:#beecb2">2018 marks the 20th Anniversary of the formation of our club. To celebrate&nbsp;a very special&nbsp;'Green' Tie Ball will be&nbsp;held&nbsp;on <strong>Friday 13th July</strong> at Fylde Rugby Club. This will include a 3-course meal plus entertainment.&nbsp;Tickets&nbsp;will be on sale soon and I'm sure&nbsp;will prove&nbsp;very popular, so don't miss out!</span></span></div>਀ 
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                        <div style="text-align: justify;"><span style="background-color:#beecb2">The club will be undertaking another&nbsp;Lytham Hall parkrun 'takeover' on <strong>Saturday 28th April</strong>. We hope to use this to raise more awareness of our&nbsp;club and to have some fun. The club will be providing&nbsp;all the volunteers so please let either Neil Tate or Richard Storey know if you can help of an&nbsp;hour or so. Even if you're no one of the volunteers, it would be brilliant to see as many club&nbsp;colours&nbsp;there as possible to help make for a great atmosphere.</span></div>਀ 
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This year's Interclub Road Race series begins again on Wednesday 4th April at Blackpool.&nbsp;It's a <strong>7pm</strong> start. As always, it would be great to see as many green vests as possible turning out to for each of these races&nbsp;to support the club. We had some great turnouts and results last year, the ladies in particular, and there's no reason why we can't do even better this time around! See&nbsp;the&nbsp;<a href="#Get Racing!" target="_self" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;"><strong>Get Racing</strong>!</a>&nbsp;section for a full list of dates.<br>਀㰀戀爀㸀 
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We have&nbsp;been fortunate again to have gained a place in the Welsh Castles Relay. This year's event will take place over the weekend on 9th/10th June.<br>਀㰀戀爀㸀 
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Volunteers are needed to help our&nbsp;regular seniors&nbsp;coach, Dave Rigby, at the&nbsp;Tuesday training session.&nbsp;Full stopwatch tuition will be given!&nbsp;If we can get enough people involved then it would mean an individual would only need to help out&nbsp;every so often. This is important to allow the Tuesday sessions to continue to be run as they are. Please let&nbsp;Dave&nbsp;know&nbsp;if you can&nbsp;help out on a future week.<br>਀㰀戀爀㸀 
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The new Paypal method for membership payments has proved very successful with most memberships now paid.&nbsp;The £10 discount for paying before the end of February may have also been a factor!<br>਀㰀戀爀㸀 
A very warm welcome to all of our new members&nbsp;(since December);<br>਀㰀戀爀㸀 
Seniors:&nbsp;<br>਀䨀愀猀漀渀 匀栀攀爀椀搀愀渀Ⰰ 䰀攀攀 圀愀琀猀漀渀Ⰰ☀渀戀猀瀀㬀䴀愀爀欀 匀挀漀琀琀 䜀愀氀氀Ⰰ 匀愀爀愀栀 䜀椀氀氀Ⰰ☀渀戀猀瀀㬀䴀愀爀欀 䜀椀氀氀Ⰰ 䄀洀礀 䘀氀攀琀挀栀攀爀Ⰰ 䰀椀猀愀 䜀爀攀愀瘀攀猀Ⰰ☀渀戀猀瀀㬀䄀渀最攀氀愀 䈀爀攀洀渀攀爀Ⰰ☀渀戀猀瀀㬀䠀攀椀搀椀 䠀甀最栀攀猀Ⰰ 䴀愀琀琀 䠀椀氀氀Ⰰ 刀漀戀 吀栀漀洀瀀猀漀渀⸀㰀戀爀㸀 
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Alex Fraser, Archie Belfield, Ted Thompson.</div>਀ 
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                        <img alt="" src="https://gallery.mailchimp.com/a2c26d45df1a9f10d23973da5/images/48de069d-3db1-486e-a6ad-fb762d294c2e.jpg" width="131" style="max-width: 400px;border: 0;height: auto;outline: none;text-decoration: none;-ms-interpolation-mode: bicubic;vertical-align: bottom;" class="mcnImage">਀                         
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                        <h3 style="display: block;margin: 0;padding: 0;color: #444444;font-family: Helvetica;font-size: 22px;font-style: normal;font-weight: bold;line-height: 150%;letter-spacing: normal;text-align: left;"><span style="font-size:24px"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#008000"><span style="background-color:#FFFFFF"><a id="Chairperson's Chat" name="Chairperson's Chat" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;"></a><strong>Chairperson's Chat</strong></span></span></span></span></h3>਀㰀戀爀㸀 
<span style="font-size:16px; line-height:25.6px"><strong>Thoughts from our&nbsp;leader</strong></span>਀                    㰀⼀琀搀㸀 
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	<tbody class="mcnBoxedTextBlockOuter">਀        㰀琀爀㸀 
            <td valign="top" class="mcnBoxedTextBlockInner" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                 
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                    <tbody><tr>਀                         
                        <td style="padding-top: 9px;padding-left: 18px;padding-bottom: 9px;padding-right: 18px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                         
                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="padding: 18px;color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;">਀                                        㰀搀椀瘀 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Considering that I only write this three or four times a year, the RoTM deadline comes round remarkably quickly. After each article I know that next time I will be better prepared than the last, and will have written notes throughout the three months gap. And have I? What do you think.&nbsp; So here goes with the midnight oil again.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Another March, another fantastic end to the cross-country season. Success is becoming a regular occurrence in the club and we should make the most of it. Back-to-back promotions for the senior men, and another gold medal position to boot. If my memory is correct, we did have a season in the first division many years ago but only lasted one year. Now however we have the strongest team weve ever had which bodes well for next season.&nbsp;</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">The vet 40s also won gold to climb out of division three, and even the vet 60s managed to struggle through without me to earn silver. How did they manage that!</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Ive missed cross-country this season but hope to be back for the next one, even if just a spectator. That thick, glutinous mud and freezing conditions is a real character builder. And that is just inside the club tent!</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Commiserations to the ladies. It wasnt that long ago since I was lamenting the mens teams being in the doldrums while the women did so well. How things change. But you ladies will be back, Im sure of it.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">I would love to go to the presentation night but unfortunately it falls on the London Marathon weekend and Ill be down there to support all of you who are taking part. And to watch the Mo Farrah - Eliud Kipchoge duel. Nearer the time Ill put something on Facebook to find out who exactly will be in the race from the club so we spectators know who to look out for.&nbsp;</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">In June we have the Welsh castles relay race and, yet again, we have been lucky enough to be selected. Again, we are the only club in the area to be endowed with this honour, the next nearest being in Manchester.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">One reason why we keep being selected is that we are such a good-natured team.&nbsp; We encourage and support other competitors, and dont take the event too seriously. Essentially, we have fun.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">After many years of vice-captaincy, Richard is deservedly promoted to captain. His most difficult task at this time is to select the team. Some of you will be disappointed; that is unavoidable as there are only 20 race places. However, those who miss out one year have a better chance for the next. At least I think thats how it works; the process is far too complicated for my senile brain. No doubt our erstwhile editor will explain it somewhere else in this publication. Good luck if you have put your name down.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Facebook is in the news again this week. When the club was formed 20 years ago next month social media meant a group sitting round sharing a newspaper (times were hard in the Simpkin household). Now its either the greatest thing since sliced bread or the curse of our age, depending upon your viewpoint.</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Our own experiences of Facebook have been mixed. Its great for advertising events, organizing transport to races, etc etc. But there is a downside. Criticism of facets of the club, or of individuals for whatever reason should not be on such a public platform.&nbsp;</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">A few weeks ago there was some negative comments posted on Facebook which caused some upset. What I am asking now is that, if anyone has any complaints or concerns, please write to the secretary or come along to a committee meeting. All members are welcome and, contrary to popular belief, we dont metamorphosise into savage beasts one Tuesday a month. Well, not all of us. Uninformed comments, however well-intentioned, may not have the desired effect. Reasonable constructive criticism is always welcome, and we will always listen, and act on it if we can.&nbsp;</p>਀ 
<p style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">Well, thats done. My back is aching after sitting here for so long and the wife scoffed the last of the chocolate before retiring to bed hours ago. But its worth it!</p>਀☀渀戀猀瀀㬀㰀戀爀㸀 
<em>Nigel Simpkin</em></div>਀ 
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                <hr class="mcnDividerContent" style="border-bottom-color:none; border-left-color:none; border-right-color:none; border-bottom-width:0; border-left-width:0; border-right-width:0; margin-top:0; margin-right:0; margin-bottom:0; margin-left:0;" />਀ⴀⴀ㸀 
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            <td class="mcnCaptionBlockInner" valign="top" style="padding: 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                 
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            <table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                <tbody><tr>਀                    㰀琀搀 瘀愀氀椀最渀㴀∀琀漀瀀∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀吀攀砀琀䌀漀渀琀攀渀琀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀 ⌀㈀㈀㈀㈀㈀㈀㬀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀眀漀爀搀ⴀ戀爀攀愀欀㨀 戀爀攀愀欀ⴀ眀漀爀搀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 ✀䌀漀洀椀挀 匀愀渀猀 䴀匀✀Ⰰ ✀䴀愀爀欀攀爀 䘀攀氀琀ⴀ吀栀椀渀✀Ⰰ 䄀爀椀愀氀Ⰰ 猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㄀㐀瀀砀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀 
                        <h3 style="display: block;margin: 0;padding: 0;color: #444444;font-family: Helvetica;font-size: 22px;font-style: normal;font-weight: bold;line-height: 150%;letter-spacing: normal;text-align: left;"><span style="font-size:24px"><a id="Captain's Corner" name="Captain's Corner" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;"></a><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#008000"><span style="background-color:#FFFFFF">Captains' Corner</span></span></span></span></h3>਀㰀戀爀㸀 
<span style="font-size:16px"><strong>All the latest from Neil, Als and Julia</strong></span>਀                    㰀⼀琀搀㸀 
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
        <td valign="top" class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀爀椀最栀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀䰀攀昀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀㌀㄀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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            <table class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="396" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;text-align: left;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;font-size: 14px;line-height: 150%;">਀                        㰀栀㌀ 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 爀椀最栀琀㬀搀椀猀瀀氀愀礀㨀 戀氀漀挀欀㬀洀愀爀最椀渀㨀 　㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀㐀㐀㐀㐀㐀㐀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 䠀攀氀瘀攀琀椀挀愀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㈀㈀瀀砀㬀昀漀渀琀ⴀ猀琀礀氀攀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 戀漀氀搀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀氀攀琀琀攀爀ⴀ猀瀀愀挀椀渀最㨀 渀漀爀洀愀氀㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀䔀䔀㠀㈀䔀䔀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀䰀愀搀椀攀猀☀渀戀猀瀀㬀唀瀀搀愀琀攀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀栀㌀㸀 
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                                        <font size="2"><span style="font-size:14px">We have now come to the end of the cross country season and the women&nbsp;performed unbelievably well!<br>਀㰀戀爀㸀 
The third cross country event took place on 9th December at Leigh Sports Village, the night&nbsp;after the Christmas party! This was a tough course with cold weather&nbsp;and for those who had been at the St. Ives the night before was a race&nbsp;run on tired legs. Catherine Carrdus was the first Lytham lady to&nbsp;finish the course in 23:56, Kirsten Burnett in 28:36 and Julia Rolfe&nbsp;completed the team in 29:21. Alexandra Everest was in next in 30:24&nbsp;and Pamela Hardman in 31:46.</span></font>਀                                    㰀⼀琀搀㸀 
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                                        <div style="text-align: justify;"><font size="2"><span style="font-size:14px">The next event was in Burnley on 13th January. This is a 3 lap flat&nbsp;course run around football pitches and is a great event for anyone who is thinking of starting cross country. Catherine Carrdus was the first&nbsp;Lytham lady back again in 23:13, Melanie Koth was the next lady back&nbsp;in 24:31, Alexandra Everest in 28:36 and Kirsten Burnett in 30:01.<br>਀㰀戀爀㸀 
The fifth event was run at Ryelands Park in Lancaster, the last time I&nbsp;ran this course Bill and Dawn had organised and at the last minute had&nbsp;to adapt the course as there was horse on the route! This event saw&nbsp;more Lytham Ladies running, keeping with tradition Catherine Carrdus&nbsp;was the first Lytham lady back in 26:06. Melanie Koth was the next&nbsp;runner back in 28:52, Julia Rolfe finished in 32:11 and Kirsten&nbsp;Burnett in 33:30. Pamela Hardman was the next back in 33:57 and&nbsp;Alexandra Everest in 34:46.</span></font></div>਀ 
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                        <div>Kirsten Burnett at GKS Club, Ulverston.</div>਀ 
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            <table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" width="264" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                        <div>Mel Koth at&nbsp;Ryelands Park, Lancaster..</div>਀ 
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            <div style="text-align: center;"><font color="#000000" face="comic sans ms, marker felt-thin, arial, sans-serif"><span style="font-size:12px; line-height:19.2px">Dawn, Kirsten, Julia and Pam at Ulverston</span></font><br>਀㰀戀爀㸀 
<span style="font-size:12px"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#000000">(All photos courtesy of Dave Wood)</span></span></span><br>਀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                                        <font size="2"><span style="font-size:14px">The next set of races is the interclub series. This is a great set of&nbsp;events to attend and they always have a great club atmosphere! However&nbsp;this year it is more important we have as many runners out as possible&nbsp;after winning for the ladies last year!<br>਀㰀戀爀㸀 
Again if you need anymore information please let myself or Julia know.<br>਀㰀戀爀㸀 
Alex x</span></font>਀                                    㰀⼀琀搀㸀 
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        <td valign="top" class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀氀攀昀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀㌀㄀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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            <table class="mcnCaptionRightTextContentContainer" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="396" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                <table class="mcnDividerContent" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-top-width: 2px;border-top-style: none;border-top-color: #EAEAEA;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;text-align: left;">਀                        㰀栀㌀ 猀琀礀氀攀㴀∀搀椀猀瀀氀愀礀㨀 戀氀漀挀欀㬀洀愀爀最椀渀㨀 　㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀㐀㐀㐀㐀㐀㐀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 䠀攀氀瘀攀琀椀挀愀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㈀㈀瀀砀㬀昀漀渀琀ⴀ猀琀礀氀攀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 戀漀氀搀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀氀攀琀琀攀爀ⴀ猀瀀愀挀椀渀最㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀㰀愀 椀搀㴀∀䨀甀渀椀漀爀猀∀ 渀愀洀攀㴀∀䨀甀渀椀漀爀猀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀㰀⼀愀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　㠀　　　∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀䘀䘀䘀䘀䘀䘀∀㸀䨀甀渀椀漀爀猀 匀攀挀琀椀漀渀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀栀㌀㸀 
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                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
        <td valign="top" class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀氀攀昀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㈀㘀㌀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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            <table class="mcnCaptionRightTextContentContainer" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="263" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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            <div style="text-align: center;"><span style="font-size:12px"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#000000">U11 Girls at Burnley XC (left to right: Rosa Gill, Jessica Ramsden, Amara Thorpe, Leoma Gill and&nbsp;Clemmie Tierney)</span></span></span><br>਀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                        <div style="text-align: left;"><span style="font-size:14px">Brogan Murphy sprinting to the finish at Ulverston</span></div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;">Debbie Cooper arranged a special treat for the Monday junior group in February when she invited Keirina Heartley a teacher at her school and a former international race walker to demonstrate the basics techniques of race walking to our juniors.&nbsp; Keirina demonstrated the basic techniques of planting the foot with the heal first, bringing a straight leg through and the importance of flexibility in the hips.&nbsp;The youngsters enjoyed the session, improved greatly and were keen to ask questions about Keirina's athletic career in race walking.</div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;">As usual thanks to all the hard work of our junior coaches Dave Whyman, Maria, Dave Wood, Mel, Joannna, Debbie, Rebecca, Graham and Ross who has started to help out with our Monday running group.&nbsp;<br>਀㰀戀爀㸀 
Special thanks to Caitlin Allen who has been with us for 10 years as young athlete and coach helping out on Mondays and until recently on Thursdays.&nbsp; Caitlin is off to university in October so may not be as regular at our coaching sessions as she has been for the last 10 years depending on her course.&nbsp; She is very popular with our young athletes and I know they will miss her if she is unable to get to training. &nbsp;&nbsp;<br>਀㰀戀爀㸀 
Terry.<br>਀㰀戀爀㸀 
(Thanks to Dave Wood for his photos)</div>਀ 
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<div style="text-align: justify;"><br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　　　∀㸀䄀昀琀攀爀 昀椀渀椀猀栀椀渀最 琀栀椀猀 礀攀愀爀✀猀 吀漀欀礀漀 洀愀爀愀琀栀漀渀Ⰰ 刀漀礀 匀琀攀瘀攀渀猀 栀愀猀 渀漀眀 挀漀洀瀀氀攀琀攀搀 愀氀氀 漀昀 琀栀攀 䄀戀戀漀琀 圀漀爀氀搀 䴀愀爀愀琀栀漀渀 䴀愀樀漀爀猀 眀栀椀挀栀 挀漀洀瀀爀椀猀攀 漀昀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀㬀 氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀㄀⸀㈀∀㸀吀漀欀礀漀Ⰰ 䈀漀猀琀漀渀Ⰰ 䰀漀渀搀漀渀Ⰰ 䈀攀爀氀椀渀Ⰰ 䌀栀椀挀愀最漀☀渀戀猀瀀㬀愀渀搀☀渀戀猀瀀㬀一攀眀 夀漀爀欀 䌀椀琀礀⸀ 䠀攀爀攀 栀攀 琀攀氀氀猀 甀猀 栀漀眀 栀攀 洀愀渀愀最攀搀 琀栀椀猀 昀愀渀琀愀猀琀椀挀 愀挀栀椀攀瘀攀洀攀渀琀⸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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            <span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#000000">Roy (36600) finishing his first London Marathon</span></span>਀        㰀⼀琀搀㸀 
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                                        <div style="text-align: left;">Undeterred, I entered New York in 1998. It is an amazing event. The scenery and crowds are amazing. The only down side is the very early start because everyone is bused from the city centre out to Staten Island for the start. There is then a very long and cold wait for the start. It is held in November. For a long time it was my favourite marathon. I finished it in 3:58. In 2004, I ran New York again with my wife, Sheila, to prove that anyone could run a marathon if they put their mind to it. I think Sheila had been more interested in the New York shops than the marathon beforehand but despite picking up an injury a week before she completed it. Strangely she wasnt too keen to walk around any shops the next day!</div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;">I ran London several more times and eventually ran a qualifying time to enter Boston. For my age at the time that was 3:30. I ran London in 3:29:43. A bit close for comfort but a qualifying time none the less.</div>਀ 
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                        <div style="text-align: justify;"><span style="background-color:#beecb2">I ran Boston in April 2004. This was to be the big one. It is iconic and the oldest of the majors, first run in 1897. This was the race in which I was going to get a PB. I trained more than I had for any other marathon before or since. The race is held in early April and unfortunately it was unseasonably hot on the day of the race, 25 degrees C. Those of you who have run spring marathons will know that all your training is done in the cold winter months. I hadnt trained for hot weather. I soon realised that a PB wasnt on and just concentrated on running from water station to water station. The fire fighters were out with their hose pipes at every fire station. </span></div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;"><span style="background-color:#beecb2">A highlight of the race was running past Wellesley College, a top girls school. It is known as scream alley. The noise they make is incredible. I saw several people break down with the emotion and some men double back to run through it again! Heart break hill was not as bad as I thought it would be.&nbsp; I eventually finished in 4:16. The time didnt matter, I had run Boston.</span><br>਀㰀戀爀㸀 
When I found out about the major series in 2006, I realised I had already ran three of them and decided to set about completing the remaining two, Berlin and Chicago. I ran Berlin in September 2013 in 3:52. We loved Berlin. The highlight of the marathon is running through the Brandenburg gate at the end.</div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;">As with most of my overseas marathons, I signed up with Sports Tours International in Manchester. They have guaranteed places meaning you dont need to gamble with the entry ballot. I trained very hard for this and put in a lot of cold and lonely miles over the winter months. My hope was to finally achieve a club diamond standard. Unfortunately, three weeks before we were due to go, Sheila accidentally fell over our grandson Archie and fractured a vertebra. Archie was fine but Sheila was unable to travel and we thought about cancelling the whole venture. After much soul searching I decided I would travel alone.</div>਀ 
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                        <div style="text-align: justify;"><span style="background-color:#beecb2">Tokyo is a huge city, the archetypal concrete jungle, so many skyscrapers and so many people. The Japanese are lovely people, they are very polite and are constantly bowing to you. The hotel was 200 metres from the start line. I was very taken by the high tech Japanese toilets. This is the only marathon where they ask you to carry a mobile phone so that they can warn you about earthquakes and possible missile attacks from North Korea. I think this was the reason Sheila threw herself over Archie.</span><span style="background-color:#beecb2"> </span></div>਀ 
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                                        <div style="text-align: left;">I lined up with the 35,000 other runners outside the Tokyo Metropolitan Government building, where the 2020 Olympics marathon will start, full of nervous anticipation. The race is incredibly well supported, they estimate 20% of the Tokyo residents watch it. I didnt find the course very inspiring as all you see is high-rise buildings and people everywhere. There is very little green space in Tokyo and few real landmarks. I struggled and never got into the steady pace I needed to run. After about 30K my body decided it was bedtime. The jet lag had caught up with me and none of my usual mind games worked. My chimp had not only got out of its cage, it had fallen asleep on me! (see Steve Peters, The Chimp Paradox). I walked and jogged the rest of the way to finish in a disappointing 4:29. However my spirits were lifted when I received my six star finishers medal shortly after crossing the finishing line. It made it all worthwhile but was very upset that Sheila wasnt there to share the moment with me.</div>਀ 
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<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBottomContent" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                        <td style="padding-top: 9px;padding-left: 18px;padding-bottom: 9px;padding-right: 18px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                         
                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="padding: 18px;color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;">਀                                        㰀搀椀瘀 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀匀漀 眀栀愀琀 搀漀攀猀 栀愀瘀椀渀最 琀栀攀 猀椀砀 猀琀愀爀 洀攀搀愀氀 瀀爀漀瘀攀㼀 䤀鈀洀 渀漀琀 猀甀爀攀⸀ 䤀琀 挀攀爀琀愀椀渀氀礀 椀猀渀鈀琀 瀀爀漀漀昀 漀昀 愀琀栀氀攀琀椀挀 瀀爀漀眀攀猀猀⸀ 䤀鈀洀 猀甀爀攀 攀瘀攀爀礀漀渀攀 攀氀猀攀 椀渀 琀栀攀 挀氀甀戀 眀漀甀氀搀 戀攀 挀愀瀀愀戀氀攀 漀昀 攀愀爀渀椀渀最 椀琀 椀昀 琀栀攀礀 栀愀搀 琀栀攀 琀椀洀攀 愀渀搀 琀栀攀 挀漀洀洀椀琀洀攀渀琀⸀ 䤀 最甀攀猀猀 琀栀愀琀鈀猀 眀栀愀琀 椀琀 搀漀攀猀 猀栀漀眀Ⰰ 挀漀洀洀椀琀洀攀渀琀 愀渀搀 愀 搀攀琀攀爀洀椀渀愀琀椀漀渀 琀漀 猀攀攀 愀 琀愀猀欀 琀栀爀漀甀最栀⸀ 吀栀攀 最爀攀愀琀 琀栀椀渀最 愀戀漀甀琀 爀甀渀渀椀渀最 椀猀 琀栀愀琀 椀琀 欀攀攀瀀猀 礀漀甀 栀甀洀戀氀攀Ⰰ 琀栀攀爀攀 愀爀攀 愀氀眀愀礀猀 昀愀爀 戀攀琀琀攀爀 爀甀渀渀攀爀猀 琀漀 欀攀攀瀀 礀漀甀 椀渀 礀漀甀爀 瀀氀愀挀攀⸀ 䤀 洀攀琀 瀀攀漀瀀氀攀 椀渀 吀漀欀礀漀 眀栀漀 栀愀搀 挀漀洀瀀氀攀琀攀搀 愀氀氀 猀椀砀 洀愀樀漀爀猀 椀渀 漀渀攀 礀攀愀爀Ⰰ 椀琀 琀漀漀欀 洀攀 ㈀㄀℀ 䤀 愀洀 瘀攀爀礀 瀀爀漀甀搀 琀栀漀甀最栀 琀漀 栀愀瘀攀 樀漀椀渀攀搀 琀栀攀 愀瀀瀀爀漀砀椀洀愀琀攀氀礀 ㌀　　　 漀琀栀攀爀 爀甀渀渀攀爀猀 椀渀 琀栀攀 眀漀爀氀搀 眀栀漀 栀愀瘀攀 挀漀洀瀀氀攀琀攀搀 愀氀氀 猀椀砀 眀漀爀氀搀 洀愀爀愀琀栀漀渀 洀愀樀漀爀猀⸀ 一漀眀 䤀 渀攀攀搀 愀渀漀琀栀攀爀 挀栀愀氀氀攀渀最攀 愀渀搀 䤀 猀琀椀氀氀 眀愀渀琀 琀漀 愀挀栀椀攀瘀攀 琀栀愀琀 攀氀甀猀椀瘀攀 搀椀愀洀漀渀搀 猀琀愀渀搀愀爀搀⸀㰀戀爀㸀 
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                <table class="mcnDividerContent" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-top-width: 2px;border-top-style: none;border-top-color: #EAEAEA;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
        <td valign="top" class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀氀攀昀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㈀㘀㌀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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            <table class="mcnCaptionRightTextContentContainer" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="263" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="text-align: left;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;">਀                        㰀栀㌀ 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 挀攀渀琀攀爀㬀搀椀猀瀀氀愀礀㨀 戀氀漀挀欀㬀洀愀爀最椀渀㨀 　㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀㐀㐀㐀㐀㐀㐀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 䠀攀氀瘀攀琀椀挀愀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㈀㈀瀀砀㬀昀漀渀琀ⴀ猀琀礀氀攀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 戀漀氀搀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀氀攀琀琀攀爀ⴀ猀瀀愀挀椀渀最㨀 渀漀爀洀愀氀㬀∀㸀㰀猀琀爀漀渀最㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　㠀　　　∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀䘀䘀䘀䘀䘀䘀∀㸀㰀愀 椀搀㴀∀圀栀礀 䐀漀 圀攀 刀甀渀㼀∀ 渀愀洀攀㴀∀圀栀礀 䐀漀 圀攀 刀甀渀㼀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀㰀⼀愀㸀圀栀礀 䐀漀 圀攀 刀甀渀㼀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀琀爀漀渀最㸀㰀⼀栀㌀㸀 
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<font color="#000000">Ever wondered why you feel the urge to lace up your running shoes and hit the road, track, fell or treadmill? Then let our Mental Health Ambassador, Dave Whyman, explain some of the reasons that may be behind this and also some of the good it is doing you.</font></div>਀ 
<div style="text-align: center;">&nbsp;</div>਀ 
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LSARRC&nbsp;Mental Health Ambassador (and&nbsp;mild depression sufferer)</p>਀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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<div style="text-align: center;"><span style="font-size:24px; line-height:38.4px">with Mel Koth</span><br>਀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                                        <div style="text-align: left;">1. Where did you grow up?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀☀渀戀猀瀀㬀䴀愀椀渀稀Ⰰ 挀愀瀀椀琀愀氀 挀椀琀礀 漀昀 琀栀攀 挀漀甀渀琀礀 刀栀攀椀渀氀愀渀搀 倀昀愀氀稀⸀ 䤀琀鈀猀 漀渀攀 漀昀 琀栀攀 戀椀最最攀猀琀 䌀愀爀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䘀䘀∀㸀渀椀瘀愀氀猀 䌀椀琀礀 椀渀 䜀攀爀洀愀渀礀⸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀戀爀㸀 
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<span style="color:#0000CD">Mel:&nbsp;I joined Lytham first claim in 2005 after training&nbsp;regularly on&nbsp;Tuesdays&nbsp;and Thursdays in 2004.&nbsp;Laura and Emily 'made'&nbsp;me come to the speed sessions and the handicap race. I enjoyed it and I improved so much I had to join the 'green army'.</span><br>਀㰀戀爀㸀 
3. What made you start running?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀 䄀 戀攀琀℀ 䤀渀☀渀戀猀瀀㬀䘀攀戀爀甀愀爀礀☀渀戀猀瀀㬀㈀　　　 䤀 洀漀瘀攀搀☀渀戀猀瀀㬀琀漀 䰀漀渀搀漀渀Ⰰ 眀愀琀挀栀攀搀 琀栀攀 洀愀爀愀琀栀漀渀 椀渀 䄀瀀爀椀氀 愀渀搀 眀愀猀 愀洀愀稀攀搀 栀漀眀 洀愀渀礀 瀀攀漀瀀氀攀 爀甀渀 愀渀搀 栀漀眀 漀氀搀 猀漀洀攀 漀昀 琀栀攀洀 眀攀爀攀⸀ 䤀 最漀琀 愀 戀椀琀 搀爀甀渀欀 琀栀愀琀 渀椀最栀琀 愀渀搀 戀攀琀 眀椀琀栀 洀礀 栀漀甀猀攀⼀眀漀爀欀 洀愀琀攀猀Ⰰ 琀栀愀琀 䤀 挀漀甀氀搀 搀漀 椀琀⸀☀渀戀猀瀀㬀䤀 爀愀渀☀渀戀猀瀀㬀洀礀 昀椀爀猀琀 洀愀爀愀琀栀漀渀 椀渀 ㈀　　㄀ 眀椀琀栀 渀漀 琀爀愀椀渀椀渀最 椀渀 㘀 愀渀搀 愀 栀愀氀昀 栀漀甀爀猀℀ 䄀昀琀攀爀眀愀爀搀猀Ⰰ 䤀 眀愀猀 椀氀氀 愀渀搀 甀渀愀戀氀攀 琀漀 眀愀氀欀 昀漀爀 猀攀瘀攀爀愀氀 眀攀攀欀猀⸀ 匀琀椀氀氀Ⰰ 椀 最漀琀 栀漀漀欀攀搀 眀椀琀栀 爀甀渀渀椀渀最 愀渀搀 椀渀 ㈀　　㈀ 䤀 爀愀渀 椀琀 椀渀 㐀㨀㌀　℀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀戀爀㸀 
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<span style="color:#0000CD">Mel: It have to be the LONDON MARATHON. It was my first ever race,&nbsp;it helped me through&nbsp;a very difficult time and it gave me one of my best achievements,&nbsp;to run under 3:15 hrs.&nbsp;This year will be my&nbsp;12th London Marathon.</span><br>਀㰀戀爀㸀 
5. Name a dream&nbsp;or ambition of something (running or non-running)&nbsp;that you would&nbsp;love to do one day?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀 䔀砀瀀氀漀爀椀渀最 䄀洀攀爀椀挀愀 漀渀 愀 洀漀琀漀爀戀椀欀攀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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                <table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;" class="mcnBoxedTextContentContainer">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                                        <div style="text-align: left;">6. What is you favourite holiday destination?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀 匀礀搀渀攀礀Ⰰ 䄀甀猀琀爀愀氀椀愀⸀☀渀戀猀瀀㬀☀渀戀猀瀀㬀䰀漀瘀攀 椀琀℀☀渀戀猀瀀㬀圀漀甀氀搀 氀漀瘀攀 琀漀 氀椀瘀攀 琀栀攀爀攀⸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀戀爀㸀 
<br>਀㜀⸀ 圀栀愀琀 椀猀 琀栀攀 戀攀猀琀 瀀椀攀挀攀 漀昀 愀搀瘀椀挀攀 礀漀甀✀瘀攀 攀瘀攀爀 戀攀攀渀 最椀瘀攀渀㼀㰀戀爀㸀 
<span style="color:#0000CD">Mel: Never give up,&nbsp;believe in yourself and follow your dream (my Mum said that to me).</span><br>਀㰀戀爀㸀 
8. Favourite film?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀 䄀渀礀琀栀椀渀最 䐀椀猀渀攀礀⸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀戀爀㸀 
<br>਀㤀⸀ 䠀愀瘀攀 礀漀甀 愀渀礀 甀渀甀猀甀愀氀☀渀戀猀瀀㬀栀漀戀戀椀攀猀 漀爀 琀愀氀攀渀琀猀㼀㰀戀爀㸀 
<span style="color:#0000CD">Mel: I love cooking.&nbsp;I cooked for a lot of celebrities while working in London. The&nbsp;highlight was a dinner party for Guy Ritchie and Madonna in their home in Kensington.</span><br>਀㰀戀爀㸀 
10. Who is your biggest hero or&nbsp;heroine?<br>਀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　䌀䐀∀㸀䴀攀氀㨀 倀愀甀氀愀 刀愀搀挀氀椀昀昀攀 ⠀爀甀渀渀椀渀最⤀ 愀渀搀☀渀戀猀瀀㬀䴀椀挀栀愀攀氀 匀挀栀甀洀愀挀栀攀爀 ⸀ 䤀☀渀戀猀瀀㬀眀愀琀挀栀攀搀 攀瘀攀爀礀 爀愀挀攀 漀昀 栀椀洀 椀渀 䜀攀爀洀愀渀礀 氀椀瘀攀 愀渀搀☀渀戀猀瀀㬀猀愀眀☀渀戀猀瀀㬀栀椀洀 愀渀搀 栀椀猀 戀爀漀琀栀攀爀 刀愀氀昀 琀爀愀椀渀椀渀最 洀甀氀琀椀瀀氀攀 琀椀洀攀猀 漀渀 愀 爀愀挀攀琀爀愀挀欀 渀攀愀爀 洀礀 栀漀洀攀⸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
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            </td>਀        㰀⼀琀爀㸀 
    </tbody>਀㰀⼀琀愀戀氀攀㸀㰀琀愀戀氀攀 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀　　─∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀䈀氀漀挀欀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
    <tbody class="mcnCaptionBlockOuter">਀        㰀琀爀㸀 
            <td class="mcnCaptionBlockInner" valign="top" style="padding: 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                 
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਀㰀琀愀戀氀攀 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䌀漀渀琀攀渀琀伀甀琀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀　　─∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
    <tbody><tr>਀        㰀琀搀 瘀愀氀椀最渀㴀∀琀漀瀀∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䌀漀渀琀攀渀琀䤀渀渀攀爀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　 㤀瀀砀㬀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
            <table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                    <td class="mcnCaptionRightImageContent" align="center" valign="top" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                     
                        ਀ 
                        <img alt="" src="https://gallery.mailchimp.com/a2c26d45df1a9f10d23973da5/images/44b62b11-0c4d-4261-9a74-d21c7e2ec151.png" width="131" style="max-width: 229px;border: 0;height: auto;outline: none;text-decoration: none;-ms-interpolation-mode: bicubic;vertical-align: bottom;" class="mcnImage">਀                         
਀                     
                    </td>਀                㰀⼀琀爀㸀 
            </tbody></table>਀            㰀琀愀戀氀攀 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀吀攀砀琀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 愀氀椀最渀㴀∀爀椀最栀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㌀㤀㘀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
                <tbody><tr>਀                    㰀琀搀 瘀愀氀椀最渀㴀∀琀漀瀀∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀吀攀砀琀䌀漀渀琀攀渀琀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀眀漀爀搀ⴀ戀爀攀愀欀㨀 戀爀攀愀欀ⴀ眀漀爀搀㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　㜀　㜀　㜀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 ✀䌀漀洀椀挀 匀愀渀猀 䴀匀✀Ⰰ ✀䴀愀爀欀攀爀 䘀攀氀琀ⴀ吀栀椀渀✀Ⰰ 䄀爀椀愀氀Ⰰ 猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㄀㐀瀀砀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀 
                        <h3 style="text-align: center;display: block;margin: 0;padding: 0;color: #444444;font-family: Helvetica;font-size: 22px;font-style: normal;font-weight: bold;line-height: 150%;letter-spacing: normal;"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="color:#008000"><span style="background-color:#FFFFFF"><a id="Terryble Tales" name="Terryble Tales" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;"></a>Terry's Terryble&nbsp;Tales</span></span></span></h3>਀☀渀戀猀瀀㬀 
਀㰀搀椀瘀 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 挀攀渀琀攀爀㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㘀瀀砀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　　　∀㸀一愀洀攀猀 栀愀瘀攀 戀攀攀渀 挀栀愀渀最攀搀 琀漀 瀀爀漀琀攀挀琀 琀栀攀 搀椀瀀瀀礀℀㰀戀爀㸀 
<br>਀匀攀渀搀 礀漀甀爀 吀攀爀爀礀戀氀攀 吀愀氀攀猀 琀漀☀渀戀猀瀀㬀琀攀爀爀礀栀攀氀氀椀渀最猀䀀猀欀礀⸀挀漀洀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
਀㰀瀀 猀琀礀氀攀㴀∀洀愀爀最椀渀㨀 ㄀　瀀砀 　㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　㬀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　㜀　㜀　㜀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 ✀䌀漀洀椀挀 匀愀渀猀 䴀匀✀Ⰰ ✀䴀愀爀欀攀爀 䘀攀氀琀ⴀ吀栀椀渀✀Ⰰ 䄀爀椀愀氀Ⰰ 猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㄀㐀瀀砀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀☀渀戀猀瀀㬀㰀⼀瀀㸀 
਀                    㰀⼀琀搀㸀 
                </tr>਀            㰀⼀琀戀漀搀礀㸀㰀⼀琀愀戀氀攀㸀 
        </td>਀    㰀⼀琀爀㸀 
</tbody></table>਀ 
਀ 
਀            㰀⼀琀搀㸀 
        </tr>਀    㰀⼀琀戀漀搀礀㸀 
</table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="mcnBoxedTextBlock" style="min-width: 100%;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀℀ⴀⴀ嬀椀昀 最琀攀 洀猀漀 㤀崀㸀 
	<table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%">਀ऀ㰀℀嬀攀渀搀椀昀崀ⴀⴀ㸀 
	<tbody class="mcnBoxedTextBlockOuter">਀        㰀琀爀㸀 
            <td valign="top" class="mcnBoxedTextBlockInner" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                 
				<!--[if gte mso 9]>਀ऀऀऀऀ㰀琀搀 愀氀椀最渀㴀∀挀攀渀琀攀爀∀ 瘀愀氀椀最渀㴀∀琀漀瀀∀ ∀㸀 
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                    <tbody><tr>਀                         
                        <td style="padding-top: 9px;padding-left: 18px;padding-bottom: 9px;padding-right: 18px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                         
                            <table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" width="100%" style="min-width: 100% !important;background-color: #BEECB2;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="padding: 18px;color: #222222;font-family: &quot;comic sans ms&quot: ;, &quot: ;marker felt-thin&quot: ;, arial, sans-serif: ;font-size: 14px;font-weight: normal;line-height: 125%;text-align: justify;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;">਀                                        㰀搀椀瘀 猀琀礀氀攀㴀∀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
From insightful commentator at winter Olympics:-<br>਀㰀攀洀㸀錀䤀琀鈀猀 愀 搀攀愀搀 栀攀愀琀Ⰰ 椀琀 搀漀攀猀渀鈀琀 最攀琀 洀甀挀栀 挀氀漀猀攀爀 琀栀愀渀 琀栀愀琀鐀⸀ 㰀⼀攀洀㸀㰀戀爀㸀 
Note to commentator, it doesnt get <strong>any</strong> closer than that<br>਀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
Another winter Olympic commentator getting over excited about a sixth place Brit:-<br>਀㰀攀洀㸀錀䤀琀 搀漀攀猀渀鈀琀 最攀琀 愀渀礀 戀攀琀琀攀爀 琀栀愀渀 琀栀愀琀㼀鐀☀渀戀猀瀀㬀☀渀戀猀瀀㬀 㰀⼀攀洀㸀㰀戀爀㸀 
Dont mention that to the medalists.<br>਀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
Young inexperienced athlete sent out in the 800m just to gain points for her club approached timekeepers after one laboured lap to ask:-<br>਀㰀攀洀㸀☀渀戀猀瀀㬀∀䐀漀 䤀 栀愀瘀攀 琀漀 最漀 爀漀甀渀搀 愀最愀椀渀㼀鐀㰀⼀攀洀㸀㰀戀爀㸀 
Weve all felt like that Im sure but none of us have been so honest<br>਀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
One of our regular cross country runners finally getting the hang of this <strong>running</strong> lark:-<br>਀㰀攀洀㸀錀䤀 爀愀渀 愀氀氀 琀栀攀 眀愀礀 琀漀 琀栀攀 昀椀渀椀猀栀 眀椀琀栀漀甀琀 猀琀漀瀀瀀椀渀最 琀漀 眀愀氀欀鐀⸀ 㰀⼀攀洀㸀㰀戀爀㸀 
Well we are a running club.<br>਀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
Couple of repeats this time but now that ROTM is up and running again I will be on the lookout for more tales so think before you speak, I have spies everywhere.&nbsp;<br>਀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀⨀㰀戀爀㸀 
<br>਀倀氀攀愀猀攀 欀攀攀瀀 礀漀甀爀 吀攀爀爀礀戀氀攀 吀愀氀攀猀 挀漀洀椀渀最Ⰰ 瀀爀攀昀攀爀愀戀氀攀 戀礀 攀洀愀椀氀 戀甀琀 椀渀 瀀攀爀猀漀渀Ⰰ 琀攀砀琀Ⰰ 猀挀爀椀戀戀氀攀搀 渀漀琀攀Ⰰ 漀眀氀 瀀漀猀琀 ⠀昀漀爀 䠀愀爀爀礀 倀漀琀琀攀爀 昀愀渀猀⤀ 漀爀 愀渀礀 漀琀栀攀爀 昀漀爀洀 漀昀 挀漀洀洀甀渀椀挀愀琀椀漀渀 䤀 愀洀 氀椀欀攀氀礀 琀漀 甀渀搀攀爀猀琀愀渀搀 眀漀甀氀搀 戀攀 昀椀渀攀⸀㰀⼀搀椀瘀㸀 
਀                                    㰀⼀琀搀㸀 
                                </tr>਀                            㰀⼀琀戀漀搀礀㸀㰀⼀琀愀戀氀攀㸀 
                        </td>਀                    㰀⼀琀爀㸀 
                </tbody></table>਀ऀऀऀऀ㰀℀ⴀⴀ嬀椀昀 最琀攀 洀猀漀 㤀崀㸀 
				</td>਀ऀऀऀऀ㰀℀嬀攀渀搀椀昀崀ⴀⴀ㸀 
                ਀ऀऀऀऀ㰀℀ⴀⴀ嬀椀昀 最琀攀 洀猀漀 㤀崀㸀 
                </tr>਀                㰀⼀琀愀戀氀攀㸀 
				<![endif]-->਀            㰀⼀琀搀㸀 
        </tr>਀    㰀⼀琀戀漀搀礀㸀 
</table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="mcnDividerBlock" style="min-width: 100%;background-color: #33CA1F;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;table-layout: fixed !important;">਀    㰀琀戀漀搀礀 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䐀椀瘀椀搀攀爀䈀氀漀挀欀伀甀琀攀爀∀㸀 
        <tr>਀            㰀琀搀 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䐀椀瘀椀搀攀爀䈀氀漀挀欀䤀渀渀攀爀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀椀渀ⴀ眀椀搀琀栀㨀 ㄀　　─㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 ㄀㔀瀀砀 ㄀㠀瀀砀㬀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
                <table class="mcnDividerContent" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-top-width: 2px;border-top-style: none;border-top-color: #EAEAEA;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                        <td style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                            㰀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀 
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
        <td valign="top" class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀爀椀最栀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀䰀攀昀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀㜀㔀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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                        <img alt="" src="https://gallery.mailchimp.com/a2c26d45df1a9f10d23973da5/images/97cea5ce-d12d-42d5-9713-959445dd170a.jpg" width="112" style="max-width: 112px;border: 0;height: auto;outline: none;text-decoration: none;-ms-interpolation-mode: bicubic;vertical-align: bottom;" class="mcnImage">਀                         
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            <table class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="352" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;text-align: left;">਀                        㰀栀㌀ 猀琀礀氀攀㴀∀搀椀猀瀀氀愀礀㨀 戀氀漀挀欀㬀洀愀爀最椀渀㨀 　㬀瀀愀搀搀椀渀最㨀 　㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀㐀㐀㐀㐀㐀㐀㬀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀 䠀攀氀瘀攀琀椀挀愀㬀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀 ㈀㈀瀀砀㬀昀漀渀琀ⴀ猀琀礀氀攀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 戀漀氀搀㬀氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀㨀 ㄀㔀　─㬀氀攀琀琀攀爀ⴀ猀瀀愀挀椀渀最㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ愀氀椀最渀㨀 氀攀昀琀㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㈀㐀瀀砀∀㸀㰀猀琀爀漀渀最㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　　　∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀䘀䘀䘀䘀　　∀㸀㰀愀 椀搀㴀∀匀漀挀椀愀氀 匀挀攀渀攀∀ 渀愀洀攀㴀∀匀漀挀椀愀氀 匀挀攀渀攀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀㰀⼀愀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　㠀　　　∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀䘀䘀䘀䘀䘀䘀∀㸀匀漀挀椀愀氀 匀挀攀渀攀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀琀爀漀渀最㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀栀㌀㸀 
<span style="color:#000000">Some dates for your diaries</span>਀ 
<p style="margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;text-align: left;">28-04-18 - parkrun takeover by LSARRC<br>਀　㄀ⴀ　㘀ⴀ㄀㠀 ⴀ 匀攀渀椀漀爀猀 䄀眀愀爀搀 倀爀攀猀攀渀琀愀琀椀漀渀 一椀最栀琀㰀戀爀㸀 
12-06-18 - Annual General Meeting<br>਀　㜀ⴀ　㜀ⴀ㄀㠀 ⴀ 䨀甀渀椀漀爀猀 倀爀攀猀攀渀琀愀琀椀漀渀 愀渀搀 ㄀　琀栀 䄀渀渀椀瘀攀爀猀愀爀礀 倀愀爀琀礀 ⠀琀戀挀⤀㰀戀爀㸀 
13-07-18 - Seniors 20th Anniversary Green Tie Ball</p>਀ 
<p style="margin: 10px 0;padding: 0;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;text-align: left;">&nbsp;</p>਀ 
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                <table class="mcnDividerContent" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-top-width: 2px;border-top-style: none;border-top-color: #EAEAEA;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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                <table class="mcnDividerContent" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" style="min-width: 100%;border-top-width: 2px;border-top-style: none;border-top-color: #EAEAEA;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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</table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀䈀氀漀挀欀伀甀琀攀爀∀㸀 
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" width="100%" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
        <td valign="top" class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0 9px;mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀            㰀琀愀戀氀攀 愀氀椀最渀㴀∀氀攀昀琀∀ 戀漀爀搀攀爀㴀∀　∀ 挀攀氀氀瀀愀搀搀椀渀最㴀∀　∀ 挀攀氀氀猀瀀愀挀椀渀最㴀∀　∀ 挀氀愀猀猀㴀∀洀挀渀䌀愀瀀琀椀漀渀刀椀最栀琀䤀洀愀最攀䌀漀渀琀攀渀琀䌀漀渀琀愀椀渀攀爀∀ 眀椀搀琀栀㴀∀㄀㌀㄀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀戀漀爀搀攀爀ⴀ挀漀氀氀愀瀀猀攀㨀 挀漀氀氀愀瀀猀攀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ氀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀洀猀漀ⴀ琀愀戀氀攀ⴀ爀猀瀀愀挀攀㨀 　瀀琀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀 
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            <table class="mcnCaptionRightTextContentContainer" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="396" style="border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀                㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
                    <td valign="top" class="mcnTextContent" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;word-break: break-word;color: #070707;font-family: 'Comic Sans MS', 'Marker Felt-Thin', Arial, sans-serif;font-size: 14px;line-height: 150%;text-align: left;">਀                        㰀愀 椀搀㴀∀䜀攀琀 刀愀挀椀渀最℀∀ 渀愀洀攀㴀∀䜀攀琀 刀愀挀椀渀最℀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀㰀⼀愀㸀㰀猀琀爀漀渀最㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　㠀　　　∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ昀愀洀椀氀礀㨀挀漀洀椀挀 猀愀渀猀 洀猀Ⰰ洀愀爀欀攀爀 昀攀氀琀ⴀ琀栀椀渀Ⰰ愀爀椀愀氀Ⰰ猀愀渀猀ⴀ猀攀爀椀昀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㈀㐀瀀砀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀戀愀挀欀最爀漀甀渀搀ⴀ挀漀氀漀爀㨀⌀䘀䘀䘀䘀䘀䘀∀㸀䜀攀琀 刀愀挀椀渀最℀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀琀爀漀渀最㸀㰀戀爀㸀 
<span style="color:#000000"><span style="font-size:14px">Some upcoming races for your calendar.</span></span>਀ 
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	<li style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="font-size:14px">29-04-18&nbsp;LSA College&nbsp;5k &amp; Fun Run</span></li>਀ऀ㰀氀椀 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀∀㸀　㌀ⴀ　㔀ⴀ㄀㠀☀渀戀猀瀀㬀㰀愀 栀爀攀昀㴀∀栀琀琀瀀㨀⼀⼀眀眀眀⸀氀礀琀栀愀洀爀甀渀渀攀爀猀⸀漀爀最⸀甀欀⼀愀挀琀椀瘀椀琀椀攀猀⼀椀渀琀攀爀挀氀甀戀最爀愀渀搀瀀爀椀砀⸀瀀栀瀀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀䤀䌀䜀倀㰀⼀愀㸀☀渀戀猀瀀㬀䰀礀琀栀愀洀 䤀渀琀攀爀 䌀氀甀戀 ㄀㤀㨀㌀　㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀氀椀㸀 
	<li style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="font-size:14px">07-05-18&nbsp;Avenham Park 5k &amp; Fun Run (Juniors Championship)</span></li>਀ऀ㰀氀椀 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀㰀猀琀爀漀渀最㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀挀漀氀漀爀㨀⌀　　　　　　∀㸀　㤀ⴀ　㘀ⴀ㄀㠀 琀漀☀渀戀猀瀀㬀㄀　ⴀ　㘀ⴀ㄀㠀☀渀戀猀瀀㬀圀攀氀猀栀 䌀愀猀琀氀攀猀 刀攀氀愀礀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀猀琀爀漀渀最㸀㰀⼀氀椀㸀 
	<li style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="font-size:14px">13-06-18&nbsp;<a href="http://www.lythamrunners.org.uk/activities/interclubgrandprix.php" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;">ICGP</a>&nbsp;Preston Harriers Inter Club 19:30</span></li>਀ऀ㰀氀椀 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀∀㸀㈀㘀ⴀ　㘀ⴀ㄀㠀☀渀戀猀瀀㬀㰀愀 栀爀攀昀㴀∀栀琀琀瀀㨀⼀⼀眀眀眀⸀氀礀琀栀愀洀爀甀渀渀攀爀猀⸀漀爀最⸀甀欀⼀愀挀琀椀瘀椀琀椀攀猀⼀椀渀琀攀爀挀氀甀戀最爀愀渀搀瀀爀椀砀⸀瀀栀瀀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀䤀䌀䜀倀㰀⼀愀㸀☀渀戀猀瀀㬀吀栀漀爀渀琀漀渀 䌀氀攀瘀攀氀攀礀猀 䤀渀琀攀爀 䌀氀甀戀 ㄀㤀㨀㌀　㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀氀椀㸀 
	<li style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="font-size:14px">08-07-18 St Annes Carnival 5K and Fun Run</span></li>਀ऀ㰀氀椀 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀∀㸀㈀㌀ⴀ　㜀ⴀ㄀㠀☀渀戀猀瀀㬀㰀愀 栀爀攀昀㴀∀栀琀琀瀀㨀⼀⼀眀眀眀⸀氀礀琀栀愀洀爀甀渀渀攀爀猀⸀漀爀最⸀甀欀⼀愀挀琀椀瘀椀琀椀攀猀⼀椀渀琀攀爀挀氀甀戀最爀愀渀搀瀀爀椀砀⸀瀀栀瀀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀䤀䌀䜀倀㰀⼀愀㸀☀渀戀猀瀀㬀圀攀猀栀愀洀 䤀渀琀攀爀 䌀氀甀戀 ㄀㤀㨀㌀　㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀氀椀㸀 
	<li style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="font-size:14px">08-08-18&nbsp;<a href="http://www.lythamrunners.org.uk/activities/interclubgrandprix.php" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;">ICGP</a>&nbsp;Chorley Inter Club 19:30</span></li>਀ऀ㰀氀椀 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀∀㸀㰀猀瀀愀渀 猀琀礀氀攀㴀∀昀漀渀琀ⴀ猀椀稀攀㨀㄀㐀瀀砀∀㸀　㔀ⴀ　㤀ⴀ㄀㠀☀渀戀猀瀀㬀㰀愀 栀爀攀昀㴀∀栀琀琀瀀㨀⼀⼀眀眀眀⸀氀礀琀栀愀洀爀甀渀渀攀爀猀⸀漀爀最⸀甀欀⼀愀挀琀椀瘀椀琀椀攀猀⼀椀渀琀攀爀挀氀甀戀最爀愀渀搀瀀爀椀砀⸀瀀栀瀀∀ 猀琀礀氀攀㴀∀洀猀漀ⴀ氀椀渀攀ⴀ栀攀椀最栀琀ⴀ爀甀氀攀㨀 攀砀愀挀琀氀礀㬀ⴀ洀猀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀ⴀ眀攀戀欀椀琀ⴀ琀攀砀琀ⴀ猀椀稀攀ⴀ愀搀樀甀猀琀㨀 ㄀　　─㬀挀漀氀漀爀㨀 ⌀　　䄀䐀䐀㠀㬀昀漀渀琀ⴀ眀攀椀最栀琀㨀 渀漀爀洀愀氀㬀琀攀砀琀ⴀ搀攀挀漀爀愀琀椀漀渀㨀 甀渀搀攀爀氀椀渀攀㬀∀㸀䤀䌀䜀倀㰀⼀愀㸀☀渀戀猀瀀㬀刀攀搀 刀漀猀攀 䤀渀琀攀爀 䌀氀甀戀 ㄀㤀㨀　　㰀⼀猀瀀愀渀㸀㰀⼀氀椀㸀 
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                <hr class="mcnDividerContent" style="border-bottom-color:none; border-left-color:none; border-right-color:none; border-bottom-width:0; border-left-width:0; border-right-width:0; margin-top:0; margin-right:0; margin-bottom:0; margin-left:0;" />਀ⴀⴀ㸀 
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                        <strong><span style="color:#008000"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="font-size:24px"><span style="background-color:#FFFFFF"><a id="Notice Board" name="Notice Board" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;"></a>The Notice board&nbsp;</span></span></span></span></strong><br>਀㰀戀爀㸀 
(www.lythamrunners.org.uk)<br>਀㰀戀爀㸀 
More volunteers would be welcome to help at the Junior training sessions. Please contact Terry Hellings if you are able to assist.<br>਀㰀戀爀㸀 
Volunteers are always needed to allow the monthly handicap to happen each month. If you are able to offer your help with future months then see Neil Tate or Sue Hawitt to get your name on the roster.<br>਀㰀戀爀㸀 
We are trying to get a large pool of people that who are willing to help the regular coach with stopwatch duties during the seniors Tuesday training session. A big group would mean that an individual would only need to help out once every few months and the burden does not have to fall on the same people every week. Full stopwatch tuition will be given! Please let&nbsp;Dave Rigby know&nbsp;if your happy to help out.<br>਀㰀戀爀㸀 
Check out all the latest race reports via the News page on the club website at&nbsp;http://www.lythamrunners.org.uk/news.php<br>਀㰀戀爀㸀 
Find out how you are doing in the club Championship at&nbsp;http://www.lythamrunners.org.uk/awards/championship.php<br>਀㰀戀爀㸀 
Follow the monthly handicap results at&nbsp;http://www.lythamrunners.org.uk/activities/monthlyhandicap.php<br>਀㰀戀爀㸀 
Keep up to date with the daily goings on via the club Facebook Group at&nbsp;<br>਀栀琀琀瀀猀㨀⼀⼀眀眀眀⸀昀愀挀攀戀漀漀欀⸀挀漀洀⼀最爀漀甀瀀猀⼀㄀㔀㜀㠀㤀㄀㜀㐀　㈀㌀㈀㠀㐀㜀㤀⼀㰀戀爀㸀 
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            <div style="text-align: left;"><span style="font-family:comic sans ms,marker felt-thin,arial,sans-serif"><span style="font-size:14px">easyfundraising is the simplest way to raise money for Lytham St Annes Road Running Club.&nbsp;Shop with any of over 3,300 well-known retailers via the easyfundraising website and a percentage of what you spend is passed to Lytham St Annes Road Running Club at no additional cost to you.&nbsp;Retailers include Amazon, M&amp;S, Vodafone, eBay, Tesco, Viking and many more. Please register to support us today - <a href="http://t.e.easyfundraising.org.uk/r/?id=h728ef66,fa71b7d,fa71b80&amp;utm_source=adobecampaign&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=cause-activation&amp;utm_content=day-7-spreadtheword-REG&amp;origin=CACT6&amp;p1=lsarrc" target="_blank" style="mso-line-height-rule: exactly;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;color: #00ADD8;font-weight: normal;text-decoration: underline;">http://www.easyfundraising.org.uk/causes/lsarrc</a></span></span></div>਀ 
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										</tr>਀ऀऀऀऀऀऀऀऀऀ㰀⼀琀愀戀氀攀㸀 
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                <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="mcnFollowContentContainer" style="min-width: 100%;border-collapse: collapse;mso-table-lspace: 0pt;mso-table-rspace: 0pt;-ms-text-size-adjust: 100%;-webkit-text-size-adjust: 100%;">਀    㰀琀戀漀搀礀㸀㰀琀爀㸀 
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